Pilates

Die Pilates-Methode ist ein systematisches Ganzkörpertraining. Es dient der Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Das ganzheitliche Körpertraining spricht vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen an, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“ – der in der Körpermitte liegenden Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule. Die Stärkung der Powerhouse-Muskulatur kräftigt vor allem den Rücken und kann sich bei Rückenschmerzen positiv auswirken. Gleichzeitig werden auch die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur gezielt trainiert.

Neben der Stärkung der Muskulatur sorgt Pilates für die Verbesserung der Körperhaltung und Bewegungskoordination, für eine Steigerung der allgemeinen Kondition, sowie für die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.